每天吃水果能給身體補充充滿的營養，各種水果各有不同的營養成分。水果里面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群非常重要。所以建議每天吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。

保養皮膚，因為水果中含有豐富的抗氧化物質、維生素e和多種微量元素，能夠補皮膚的功效，還能夠美白皮膚，消除黑斑和雀斑。

抗衰老，因為水果中含有大量的天然植物化合物，能夠調節解毒酶的活性、從而起到延緩衰老的作用。

降血壓，因為水果中含有降血壓的物質。 維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。

水果含有 維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質非常好的來源，對健康是非常有益。 睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。所有水果都對身體有好處 但都不能多吃 要換種類吃 這樣營養才能全面啊 要熬夜那就先做好前期準備，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中，不妨先休息半個小時左右，然后隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅走睡意，讓頭腦保持清醒。

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關鍵詞： 每天 堅持 吃水果